L’ocytocine, bien au-delà de la périnatalité

Connais tu l’ocytocine? Elle est aussi appelée « hormone de l’amour » ou « hormone du bonheur ».

La première fois que j’en ai entendu parler, c’était dans un contexte de périnatalité. Pourtant, l’ocytocine va bien au-delà d’un test de grossesse et il s’agit d’un enjeu de société. Elle peut être stimulée dans notre quotidien et ce, durant toute notre vie.

Ocytocine : la définition

Hormone polypeptidique (constituée d'une chaîne d'acides aminés) synthétisée par l'hypothalamus et sécrétée par la posthypophyse (partie postérieure de l'hypophyse, glande située à la base du cerveau) qui la stocke, dont la fonction est de stimuler la contraction du muscle utérin et de favoriser l'allaitement.

Sécrétée par l’hypophyse, l'ocytocine permet :

• La confiance dans les relations
• Augmente le sentiment de sécurité
• L'attachement parent/bébé
• Favorise la mémoire, la croissance
• L'éjection du lait pour l’allaitement
• Induit les contractions
• Favorise une bonne digestion
• Réduit le stress
• impacte la fécondité, autant chez l’homme que chez la femme
• Permet la relaxation
• Prévient la dépression
• Et plus encore! 

L'ocytocine & l'accouchement

En période prénatale avant l'accouchement

On suggère sa sécrétion pour favoriser un déclenchement d’accouchement naturel et physiologique (afin de diminuer les interventions ou inductions médicales) et les contractions naturelles de ton utérus. 

Différentes façons pour sécréter de l'ocytocine : 

• Écouter ta musique favorite
• Prendre un bain détente
• Prendre des marches contemplatives
• Pratiquer du yoga doux
• T'offrir des moments cocooning, avec des caresses et même, des relations sexuelles ou la masturbation, si tu en a envie (et si tu n’as pas de contre-indication médicale). 

Durant l'accouchement

Durant l’accouchement, l'ocytocine joue un rôle très important que ce soit pour les contractions utérines, ouvrir le col, aider bébé à descendre et pour la délivrance du placenta.

Comment s'assurer d'avoir de l'ocytocine durant l'accouchement : 

• En ayant le support émotionnel et physique de ton/ta partenaire et de ta doula
• Créer et conserver ta bulle (environnement paisible et lumières tamisées)
• Te concentrer sur ta respiration
• Faire de la visualisation
• La chaleur
• Faire jouer ta musique préférée
• Inhaler des huiles essentielles
• Recevoir des massages
• Se sentir soutenue émotionnellement par ton équipe d'accouchement
• Et plus !

L'ocytocine en postnatal

Savais tu que le soutien émotionnel de la femme durant sa grossesse a des répercussions positives dans la période postnatale?

En postnatal immédiatement après la naissance de bébé

Le peau à peau du bébé avec sa maman favorise la sécrétion d’ocytocine et il s’agit même d’une recommandation de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS).

Connais-tu le bonding?

Il s’agit des mouvements que le nouveau-né fait sur la poitrine de sa maman. Ces mouvements ont pour effet d’augmenter la libération d’ocytocine, qui favorisera l’arrivée du lait et le développement du lien d’amour entre maman et bébé. 

Au-delà de la grossesse

On fait surtout un lien entre l’ocytocine et la grossesse, mais savais tu que cette hormone est impliquée avec beaucoup d’importance dans notre quotidien et est même un enjeu de société? Les enfants, les adultes, les personnes âgées et j’ajouterais aussi, tous les êtres vivants ont besoin de contacts physiques pour se sentir aimés.

Des études démontrent que : « les bonnes relations personnelles favorisent une longue vie et une meilleure santé; l’incidence des maladies cardiovasculaires est plus basse, surtout chez les hommes. Le contraire est également vrai; chez les femmes ayant une expérience conjugale négative et stressante, ces maladies augmentent. »

Pour terminer, j’aimerais ajouter cet extrait du livre L’ocytocine, l’hormone de l’amour de Kerstin Uvnäs Moberg, qui m’amène à poursuivre ma réflexion concernant l’importance de l’ocytocine pour notre équilibre de vie et pour un avenir plus doux et respectueux de tout ce qui nous entoure… L’industrialisation et la technologie a pour effet de nous couper de certains contacts humains. Pourtant, cette proximité est essentielle à la santé de notre société et au développement des générations futures…

 « De surcroît, une plus grande compréhension de l’ocytocine ouvrira à de nouvelles façons de trouver le bien-être au sein de la société actuelle, si compliquée et exigeante. Nous saurons apprécier le besoin d’équilibrer l’activité et le repos, le travail extériorisé et la réflexion intériorisée, l’ouverture aux autres et l’établissement de limites. Nous serons plus à même de choisir les modes de vie, les professions et les activités qui nous rendrons aptes à trouver notre équilibre. C’est la voie vers une meilleure santé, qu’elle soit individuelle ou sociétale. » 

Et toi maman, de quelle façon aimerais tu augmenter le bonheur autour de toi?